Prenez une deuxième corde et refaites les mêmes opérations avec la seconde jambe.

Vous allez maintenant attacher chaque bras de la même façon en ramenant le poignet vers l'épaule.

Prenez une troisième corde et pliez-la en 2. Faites un tour du bras et de l'avant-bras, puis passez la corde dans la pliure du milieu et repartez en sens inverse afin de faire un second tour.