 |
 |
 |
 |
|||||||||||||||||
 |
|
|||||||||||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||||
 |
|
|||||||||||||||||||
Poignets et chevilles |
|
|||||||||||||||||||
Lier ensemble les poignets ou les chevilles |
 |
|
||||||||||||||||||
 |
 |
 |
|
|||||||||||||||||
|
|
 |
|
||||||||||||||||||
 |
 |
|||||||||||||||||||
 |
 |
|||||||||||||||||||
 |
  Continuez ainsi jusqu'à ce que les poignets soient fermement tenus, mais arrêtez-vous avant de provoquer un garrot. |
 |
|
|||||||||||||||||
 |
 |
|
||||||||||||||||||
 |
 |
|
||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
